HILFE! Meine Diät funktioniert nicht mehr :(

**H_D** · 26.01.2011, 21:15

klasse, diät ohne beintraining dafür doppelt bizeps

ansonsten noch meine anderen fragen beantworten

**10thespecialone** · 26.01.2011, 21:23

beintraining habe ich weggelassen, da ich enorme oberschenkel bekomme soblad ich beine trainiere (es passt keine hose mehr). finde auch dass es nicht aussieht wenn man enorme oberschenkel hat und dabei einen relativ mickrigen oberkörper.
will eigentlich an oberschenkeln abnehmen statt muskulator aufzubauen. durch das cardiotraining werden ja hauptsäcjhlich die beine beansprucht und hoffe das ich so meinen oberschenkelumfang verringern kann.

was meinst du mit nährwerten bzw kcal-umsatz?

welche fette und wie sollte ich sie zu mir nehmen und zu welchen zeiten?

**10thespecialone** · 26.01.2011, 21:40

also habe grad einen rechner für kcal umsatz gefunden (fitness7.de)

grundumsatz 2560 kcal
sportumsatz 1733 kcal
gesamtumsatz 4313 kcal

hoffe das hilft weiter