ja, esse viel pute, huhn und fisch (Esse im allgemeinen sehr eiweißreich)... ja ich nehm ungefähr 3000-4000 kcal am tag zu mir (wobei ich am samstag einmal gesündigt habe )))). Trainiere 4mal die woche und verbrenne dadurch eigentlich auch ganz gut und hielt mein gewicht immer bei ca. 95 kg (jetzt sind es 105 kg so :P)