allgemeine Trainingsfrage

**BadBiter** · 26.01.2011, 22:58

seit dieser Woche mach ich nen 3er Split , den mir mein Trainer empfohlen hat

(vorher ,ca 1 Jahr 5er split, wurd aber zu viel und ich hab gemerkt der wird mich auf dauer gesehen nicht mehr weiter bringen wird)

Montag

Rücken , Trizeps , Bauch

Dienstag

Brust , Bizeps

Mittwoch

frei

Donnerstag

Schultern , Beine

Freitag , Samstag , Sonntag

frei

ist das eine gute aufteilung ?

Der Grund warum ich frage ist , ich habe bei jemandem im Bilder Thread gesehen

Das er

Rücken / Bizeps

und Brust / Trizeps macht.

Was ist sinnsollver meine Variante oder seine ?

***frank Mir*** · 26.01.2011, 23:21

immer wieder die selben fragen hier.

**hampelmann1337** · 27.01.2011, 00:30

Und immer wieder die selben Antworten.

**sheepocado** · 27.01.2011, 11:07

Rücken / Bizeps und Brust / Trizeps macht.

Was ist sinnsollver meine Variante oder seine ?

Wenn du Klimmzüge und Bankdrücken machst hast du ja schon Rücken/Bizeps bzw. Brust/Trizeps

Also wäre am Rücken/Trizeps-Tag der Bizeps auch mit dran, je nach Übung

**Manuel-25** · 27.01.2011, 11:14

Am Dienstag Bankdrücken, nachdem du am Montag Trizeps trainiert hast bringt dir nicht viel. Und dann 3 Tage Pause? Warum nicht am Montag, Mittwoch u. Freitag trainieren und dafür nur 2 Pausentage, halte ich für sinnvoller!

**Kinzi** · 27.01.2011, 11:32

Zitat von BadBiter

seit dieser Woche mach ich nen 3er Split , den mir mein Trainer empfohlen hat

Montag

Rücken , Trizeps , Bauch

Dienstag

Brust , Bizeps

dein "trainer" scheint gar nicht mal so gut zu sein

fällt dir an dieser aufteilung nicht selber irgendetwas auf ?
hinsichtlich regeneration?!
kleiner tipp.... montags rücken mit rudern und dienstag bizepscurls?
noch nen tipp: montags trizeps-isolationsübungen und diensags bankdrücken!?

na? scheppert irgendwas ?... bei dir und einem "trainer"?
wenn nicht, ... solltest du dich weiter einlesen und dein "trainer" sich nen anderen job suchen ....

**Kinzi** · 27.01.2011, 11:34

ach und noch was....

und du hast 1 jahr einen 5-er-split gemacht ?? wenn du solche trainingspläne gut findest ???
den 5-er würde ich ja gerne mal sehen ...
kein wunder dass du keine erfolge damit machst

(sorry für doppelpost

)

**BadBiter** · 27.01.2011, 20:43

ich finde ich hab eig ziemlich gute erfolge mit dem 5er split erziehlt , nur ich wollte jetzt auf einen 3er runterstufen weil ich das vom zeitlichen her nicht mehr schaffe

das hier ist mein alter plan

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=200044

also ihr haltet

rücken / bizeps

brust / trizeps

beine /schultern

für die beste aufteilung ?

**Kinzi** · 27.01.2011, 21:32

dann hättest du wohl mit einem besseren plan noch bessere erfolge eingefahren... wie ich lese wurde dir das aber damals schon gesagt, dass der plan so für dich ungeeignet ist ...
anscheinend warst du wohl beratungsresistent...das wird hier so gerne gesehen, wie ein discopumper.

und ja die aufteilung macht so sinn...vorausgesetzt du machst es nicht an folgetagen wie oben im startpost beschrieben, .... weil dann hast du ungefäääähr...keine regeneration...