Trainingsfrage

[Hannes©]

Ich trainiere seit 2 Jahrenund bin 18Jahre alt, habe mir mit Hilfe meines Fintesstrainers ein Trainingsplan erstellt und trainiere nur auf Masse (Hypertrophie) . Ich bin relativ gut schon trainiert und habe die Meinung meines Trainers schon bzgl. dieser Frage eingeholt, wollte aber auch mal andere Meinungen hören.
Nach meinen bisherigem Wissensstand sollten die verschiedentrainierten Muskelgruppen bei einem Neuanfänger 48-72 Stunden Ruhe haben, ich würde gerne mein Training jetzt steigern und wollte wissen ob auch 24+ Stunden "Muskelruhe" jetzt nach 2 Jahren Training ausreichen oder eher nicht.
Sollte ich am Besten:
1.Tag Split A 2.Tag Split B 3.Tag Split A 4.Tag Split B ...
oder
1.Tag Training (ohne Split) 2.Tag Ruhe 3.Tag Training 4.Tag Ruhe ...
oder
1.Tag Split A 2.Tag Ruhe 3.Tag Split B 4.Tag Ruhe 5.Tag Split A 6.Tag Ruhe ...

[stef_00X]

Ein Tag Pause, dann passt das scho.
Mich würd aber wirklich interessieren, wie der Split aussieht! Die Trainer verzapfen da nämlich oft so ziemlichen Mist. Wärst du so nett?