Hallo,

da wir uns jetzt ein Homegym eingerichted haben und eine etwa 1 Monatige Zwangspause vorliegt (Schulterschmerzen und Umbauphase), hab wir uns überlegt einen neuen Trainingsplan zu erstellen.

Dabei kam uns der Gedanke eine Weile nach dem WKM Plan zu trainiern.

Wäre das nach 15 Monaten Training noch sinnvoll ? Man muss dazusagen dass wir am Anfang ziemlich viel ******* gebaut haben (3-er Split, viiiieeeel zu hohes Volumen usw... )

Zu uns : Wir wiegen beide ca. 77 Kilo, drücken 75 Kilo heben 100 kilo und beugten ca 80 kilo im arbeitssatz.




Wir haben seither so trainiert:

TE1:
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
trizepsdrücken
Kniebeugen

TE2:

Klimmis
Rudern
Kreuzhebn
Curls
Waenhebn an der Maschiene

Wäre es sinnvoll nach dieser Trainingspause so zu trainieren?

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Curls

TE2:
Kreuzheben
Dips
Miltary Press
trizepsdrücken

und dann in 3 monaten oder so auf einen 2 er split umzustellen

Wenn erwünscht können wir Bilder von unserem Homegym hochladen.