[YouTube] Techcheck LH Rudern

**Vfl Pittbull** · 27.01.2011, 21:06

Zitat von Warbow

Im WKM Thread hat WKM das vor einigen Seiten übrigens erklärt, hilft dir vielleicht.

Aber nicht alles was wkm sagt und macht muss für alle perfekt sein

**Moo94** · 27.01.2011, 21:49

Zitat von Vfl Pittbull

Aber nicht alles was wkm sagt und macht muss für alle perfekt sein

dort kann man aber selbst drüber entscheiden, welche variante dann am sinnvollsten für einen is.

**herikles** · 27.01.2011, 21:52

wo ist der unterschied zwischen og und ug griff beim lh rudern??

**Moo94** · 27.01.2011, 21:57

untergriff geht mehr auf den bizeps und ermöglicht es die ellenbogen näher am körper entlang zu ziehen. außerdem ist es mit dem untergriff leichter die wirbelsäule gerade zu stabilisieren. der lat wird durch das nähere ellbogenentlanziehen auch stärker belastet.

beim obegriff geht es mehr auf die rückenmitte..

**Schnabulation** · 28.01.2011, 08:20

Guten Morgen zusammen...

Besten Dank für eure Rückmeldung. Ich habe mir jetzt kurz die beiden Videos angesehen, kann da aber beim besten Willen keine grossartige Bewegung der Schultern bzw. Rücken erkennen.

Deswegen versuche ich hier nochmal Schritt für Schritt die Wiederholung auszuführen:

1) Schultern setzen, Brust raus
2) Bauch einziehen, Rumpf stabilisieren
3) Hantel greifen, Rücken paralell zum Boden ausrichten
4) Arme noch gestreckt, jetzt Schulterblätter hinten zusammenziehen
5) sobald Schulterblätter sich berühren (oder es nicht mehr weitergeht) mit den Armen die Hantel zum Bauchnabel führen
6) Arme wieder ausstrecken
7) Arme gestreckt, Schulterblätter lösen

Wäre das so korrekt? Ich werde am Samstag diese TE trainieren und mache dann nochmal ein Foto. Am Besten "oben ohne", sodass man die Muskelbewegung am Rücken auch sieht.

Bereits jetzt herzlichen Dank!!

EDI

Wie siehts hier aus? Er macht doch auch nicht wirklich was mit den Schultern...
http://www.youtube.com/watch?v=oohOHEf7cjE

**Schnabulation** · 30.01.2011, 12:20

Ich krieg das einfach nicht hin...

**Psalm23** · 30.01.2011, 13:30

dann machs an der maschine

**powersofti** · 30.01.2011, 13:35

Mach doch einen Selbstversuch. Erst ziehst du nur mit den Armen hoch und setzt die Schultern nicht bewusst ein, beim 2. Versuch setzt du die Schultern bewusst ein. Du wirst den Unterschied selber merken.

**powersofti** · 30.01.2011, 13:40

Zitat von Schnabulation

Ich krieg das einfach nicht hin...

Dann nimm nur die Stange und übe,übe, übe. Schulter zusammenziehen heisst nicht das sie sich auch berühren müssen. Vorgebeugtes rudern ist nicht so einfach wie es aussieht sondern eine komplexe Übung und die meisten machen sie auch falsch

**Schnabulation** · 31.01.2011, 11:10

Danke, powersofti, für die Hilfe.
Ich habe die letzten Tage immer mal wieder ohne Equipment geübt. Im Büro, auf dem WC, vor dem Spiegel...
Heute Abend dann der Live-Einsatz! Ich hoffe, ich kriegs hin!

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