Wieso willste die Klimmzüge ersetzen ? Eventuell durch Latzug aber Klimmzüge sind dieser Übung vorzuziehen.
Ernährung alles im Unterbereich Ernährung durchlesen, da gibts ebenfalls genug Stickies.
Wer hat dir gesagt dass du mit 40 anfangen sollst ? Was für eine Schiene ?