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Sportstudent/in
 Zitat von BodyIndex
Vorm Schlafen:
5000g Magerquark
2EL Olivenöl
respekt....5 kilo magerquark  :P
werden wohl 500g gemeint sein 
wäre gut wenn du noch weitere daten zu dir etc reinstellen könntest...
dann kann man es besser beurteilen
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Sportbild Leser/in
22 Jahre
größe 188cm 94 kg
trainiere momentan nach dem Pitt Basic Plan 3 mal in der Woche
sry meinte 500g
Die Kalorienzahlen weiß ich nicht
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dann rechne sie doch aus. auf den ersten blick würd ich sagen sind zu wenig kcal. fette fehlen dir auch, mehr gemüse würde nicht schaden.
was willst du jetzt aufbauen oder kfa reduzieren? und jetzt bitte nicht beides..
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Sportbild Leser/in
bis april aufbauen dann definieren
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