Abnehmen + Muskelaufbau als Anfänger

[lolzor]

Zufaul das durchzulesen generell kannst du aber nicht richtig abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen du müsstest dich schon für eins entscheiden

[tasi]

Zufaul das durchzulesen generell kannst du aber nicht richtig abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen du müsstest dich schon für eins entscheiden

Das hilft mir rein gar nichts, da ich es schon wusste, wie du erfahren hättest, wenn du mein Posting gelesen hättest. Aber danke fürs Pushen.

[sloove]

Das hilft mir rein gar nichts, da ich es schon wusste, wie du erfahren hättest, wenn du mein Posting gelesen hättest. Aber danke fürs Pushen.

und du wüsstest wie du vorgehen slltest wenn du die stickies im Anfänger und Eernährungsforum gelesen hättest

[tasi]

und du wüsstest wie du vorgehen slltest wenn du die stickies im Anfänger und Eernährungsforum gelesen hättest

Hab ich sogar gelesen, nur hilft mir das nicht wirklich weiter. WKM Plan ist heilig und zum Muskelaufbau brauch ich nen Kalorienüberschuss, aber mir geht's ja eher um was anderes als nur Muskeln/Masse aufzubauen oder meinen Körper zu definieren.

[lolzor]

Das hilft mir rein gar nichts, da ich es schon wusste, wie du erfahren hättest, wenn du mein Posting gelesen hättest. Aber danke fürs Pushen.

Ja dann sorry hatte nur die Überschrift gelesen hab dann mal vermutet das das übliche in dem Thread hier steht

[tasi]

Noch irgendjemand ne Idee/Vorschläge? Sonst würd ich einfach mal so weitermachen und in nem Monat gucken, ob sich was getan hat und dann ggf. entsprechend umstellen.

[Eisenkerker]

wkm und weiterhin kaloriendefizit.

geh ruhig noch bis auf 80kg runter.

danach würde ich dann in einen leichten kalorienüberschuss wechseln und sauber aufbauen, bis du dich sportlich genug findest.

mach das defizit in der diät jetzt nicht zu hoch. lies dich dazu am besten mal im abspeck forum ein.

[tasi]

wkm und weiterhin kaloriendefizit.

geh ruhig noch bis auf 80kg runter.

danach würde ich dann in einen leichten kalorienüberschuss wechseln und sauber aufbauen, bis du dich sportlich genug findest.

mach das defizit in der diät jetzt nicht zu hoch. lies dich dazu am besten mal im abspeck forum ein.

Danke dir für die Antwort. So in etwa war auch mein Plan, erstmal noch was Gewicht zu reduzieren und dann ggf. wieder 2-3kg anzutrainieren.