Kalorienüberschuss wie viel ?!

[Elm1983]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

1. Lesen
2. EP erstellen
3. EP hier ablichten (mit Angaben zu g, EW, KH, F & kcal
4. Sich hier beraten lassen
5 . EP verbessern

Ansonsten erstelle ich dir auch gerne einen Plan......das kostet aber

[pentagon3000]

http://stronglifts.com/how-to-gain-w...r-skinny-guys/

[HardGainer_25]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786

1. Lesen
2. EP erstellen
3. EP hier ablichten (mit Angaben zu g, EW, KH, F & kcal
4. Sich hier beraten lassen
5 . EP verbessern

Ansonsten erstelle ich dir auch gerne einen Plan......das kostet aber

Für Geld?
dann braucht der nur bei der AOK klarimedis anzurufen wird er auch umsonst beraten und könnte gar nen plan kriegen....

[Eisenkerker]

Für Geld?
dann braucht der nur bei der AOK klarimedis anzurufen wird er auch umsonst beraten und könnte gar nen plan kriegen....

mach das bitte mal, den plan würde ich gerne mal sehen. #popcorn


ontopic: das hier ist doch bereits der absolute beitrag:

1. Lesen
2. EP erstellen
3. EP hier ablichten (mit Angaben zu g, EW, KH, F & kcal
4. Sich hier beraten lassen
5 . EP verbessern

hilfe um sich selbst zu helfen. innerhalb von ein paar stunden ist man schon wesentlich schlauer, wenn man mal bereit ist, diese zu investieren.

[Elm1983]

Für Geld?
dann braucht der nur bei der AOK klarimedis anzurufen wird er auch umsonst beraten und könnte gar nen plan kriegen....

Wusste gar nicht das die AOK das macht. Aber bitte, dann nutz doch den Service. Sehen uns dann in einem Jahr.......ich prophezeie dir du wirst noch genau so viel Muskelmasse haben wie jetzt (+/- 0,5kg)

[HardGainer_25]

Wusste gar nicht das die AOK das macht. Aber bitte, dann nutz doch den Service. Sehen uns dann in einem Jahr.......ich prophezeie dir du wirst noch genau so viel Muskelmasse haben wie jetzt (+/- 0,5kg)

Ja machen die.
Sind ernährungsberater etc. bei.
soll ja jeder selber wissen aber du kriegst sogar im bodystore nen ernährungsplan für umsonst...
Wie auch immer, muss jeder selber wissen ob er dafür bezahlen will oder sich selbst kostenlos schlau macht und einen eigenen plan macht.

[Elm1983]

sich selbst kostenlos schlau macht und einen eigenen plan macht.

!!!Jetzt hast du's!!!


@ gaggeis: Ich denke wir sind hier fertig!

[H_D]

sind doch dann eps nach dge-richtlinien oder? 60% kh, 30% fett, 10% protein oder so ähnlich oder?

[gaggeis]

sind doch dann eps nach dge-richtlinien oder? 60% kh, 30% fett, 10% protein oder so ähnlich oder?

Wer in der heutigen zeit diese ernährungsweise für die allgemeinbevölkerung "vorgibt" , hat den schlag nicht gehört oder besser gesagt den schlag nicht gesehen.

Ich bin überzeugt das diese ernährungsweise ursache der dicken in der nicht sporttätigen bevölkerung ist.
Energie welche nicht benötigt wird, braucht man auch nicht zu essen.
Ich halte 50% eiweiss, 20% carbs und 30% fett für allgemein passender und ohne defizite langfristig als ernährungsweise einzuführen.