Zitat Zitat von globaled
haha ja ich habs auch gecheckt als es schon zu spät war, habs aber unten editet
weiss nich woher ich die fette kriegen soll


eeh werte : 270g carbs, 260g eiweiss, 40g fett, 2700kcal
Nimm anstatt Nüsse lieber Öl. haste mehr Fett und wenieger Protein.
260g ist eh zu viel für dich.
Zu Abendbrot reichen auch 180g Pute und kannst noch kleines bisschen Fett dazu.