Habe ich eine Zeit so gemacht, dass ich am Ende mit dem Gewicht wieder runtergegangen bin und dann nochmal 1-2 Sätze gemacht habe. Mittlerweile denke ich mir aber, dass diese leichten Sätze keinen Trainingseffekt haben bzw. keine weiteren Trainingsreize im Muskel setzen.

Ich trainiere jetzt seit 1,5 Jahren nach dem PITT Force Prinzip in verschiedensten Variationen. Deswegen gibts bei mir, nach ein paar Aufwärmsätzen, nur einen Trainingssatz der sich immer im Bereich von 20-25 Wdh. abspielt.

Ach und mir ist jetzt noch eine Frage gekommen: Wie verfahrt ihr mit euren Waden? Trainiert ihr diese isoliert? Kann mir halt iwie schwer vorstellen, dass man richtig gute Waden bekommt nur durch Kniebeuge und Kreuzheben, auch wenn diese natürlich beteiligt sind...