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Ja dann erklärt mir doch mal bitte wie ich das sonst machen soll !!!
Ich bekomm Vorschläge und am Ende werd ich dafür noch angemeckert 
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TE 1: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press
TE 2: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Jeweils 2-3 Aufwärmsätze + 3 Arbeitssätze je 6-10 Wdh.
Das ganze schimpft sich WKM-Plan. Wär hier als Sticky ausgehängt...
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