Ich habe mir Gedanken darüber gemacht und ich denke du hast recht. Ich werde Sie an den Anfang setzen. Die Klimmzüge lasse ich erstmal so und schaue ob es klappt.
@krusch lee
Ich habe extreme Oberschenkel und Waden Muskulatur. Ich denke darum mache ich mir keine Sorgen. Wenn ich merken sollte das es nicht funktioniert, dann werde ich intervenieren.
ich habe das buch von Prof. Gießing auch gelesen. ist eigentlich sehr viel mit müll vollgehäuft... ich würd dir eher zu einem niedervolumigen training raten...
woche 1
deadlift
dips (vorgebeugt..)
woche 2
kniebeugen
latziehen
so wie es mike mentzer beschreibt.... sollte dicke ausreichen um neben dem laufen auch noch anständig muskelmasse aufzubauen...
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