Andre Regestein "News" (Pro212)

[Bach0212]

Neuster Blogeintrag von Andre

hallo leute,

nun geht es in den letzten monat und an die letzten reserven 8)

wie ich in den vids schon erwähnte, sind der dezember und der januar reine 'arbeitsmonate', in denen ich wenig enthusiastisch bin oder anders gesagt, zu nicht mehr viel in der lage als meine routinen zu erledigen und das überschüssige fett zu verbrennen.
das habe ich erledigt gluteus und rücken streifen sich und das sind für meinen körper die indikatoren dafür wie weit ich bin. die indikatoren für den stand sind bei jedem anders verteilt und man muss seinen körper kennen um diese art der analyse anwenden zu können. ist man noch nicht so routiniert, ist eine caliber messung wesentlich sicherer!!! :wink:
also, bis jetzt alles im plan und der testlauf kann kommen.
durch die nun länger gehende diät ist das defizit schon sehr hoch und durch die carbarmen tage ist auch die konzentrationsfähigkeit eingeschränkt und sorgt jetzt des öfteren für irrationale essensgedanken oder ideen. natürlich muss ich jetzt aufpassen, mehr noch als bisher und den genauen punkt von bewegung und nahrungsaufnahme finden, denn sonst verbrenne ich auch ganz schnell muskulatur und der körper, muckies, werden flach.
das kann sogar soweit gehen, dass man an einen punkt kommt, der nicht mehr um zu kehren ist (ich nenne ihn point of no return) an dem man förmlich verbrennt
aus diesem grund habe ich jetzt täglich auch zwei sichtungen, die meine frau macht, um die genaue zeit für das cardiotraining zu ermitteln. wenn ich zu abgezogen bin, wird die cardiozeit am abend verkürzt oder ganz weg gelassen. ja, ich mache das wirklich so genau um am ende das perfekte ergebnis zu erzielen. leider lassen sich trainingsenergien nur grob überschlagen und so gibt es immer kleine differenzen in der täglichen energiebilanz und die lassen sich meiner meinung (erfahrung)nach, am besten durch sichtung einschätzen.

das ist meiner meinung nach auch das schwerste am bodybuilding: muskulatur zu erhalten und gleichzeitig fett zu verlieren. es ist eine gradwanderung ...

und nun meine werte:

zwischen 90 - 95kg
zwischen 3 - 7& körperfett



sorry aber anders läßt sich das nun nicht mehr bestimmen aber wenn ich euch sage ich bin hart, trocken und wiege über 90kg dann könnt ihr mir vertauen. ach ja, die kleine schulterverletzung haben mein arzt und ich super in den griff bekommen. etwas therapy, etwas größere vorsicht, frontdrückgewicht von 120kg auf 110kg gesenkt, konzetriert bewegt und schon ist es wieder ok. (KEINE SCHMERZMITTEL!!!)
weiß ich deshalb so genau, weil ich gerade von schultertraining komme. nach 30sets für schulter und trapez sitz ich hier und der schulter geht es super - zum glück!

nun heute noch einmal cardio zwischen 20-21uhr, drückt mir die daumen , das es nur 30min werden

diätische grüße andré

[hotte]

warum werden eigentlich threads wie dieser, denen es offentsichtlich an genügendem natürlichen Interesse fehlt, um von selbst oben zu bleiben, als sticky deklariert, um künstlich gepushed zu werden?

[Das Schwäbische Grauen]

....um künstlich gepushed zu werden?

Siehst du falsch.. er ist hier online und Mod.. somit für uns und unser Bord Wichtig un ein kleines Aushängeschild wenn man das so sagen darf

Siehe auch andere Profis und des gleichen...

[Bach0212]

http://www.youtube.com/watch?v=i2pyZ...layer_embedded

[Bach0212]

Finde es echt erstaunlich wie gut Andre sein Körper kennt und genau weis wann er was und wieviel zutun hat

[WallaceXIV]

Finde es echt erstaunlich wie gut Andre sein Körper kennt und genau weis wann er was und wieviel zutun hat

Ja das stimmt, resultiert aus jahrelanger Erfahrung und Köpfchen. Er ist allgemein er sehr sympathischer Typ, er ist aber auch ehrgeizig und er weiß was er will. Es beleibt mir nur ihm viel Erfolg bei der AC zu wünschen, denn Glück brauchen nur die, die sich nicht richtig vorbereitet haben.

[Das Schwäbische Grauen]

http://www.youtube.com/watch?v=i2pyZ...layer_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=i2pyZ_pbJXk

[nildo]

Ich empfehle auch die weiteren Videos die im Youtube-Channel zu finden sind von Andre. Ich bin sehr froh so informiert zu sein über dich. Die Interview's sowohl die Trainingsvideos waren wie gewohnt sehr informativ und intelligent

Ich wünsche dir viel spaß auf der restlichen road to AC 2011

TOP!

Weiter so Champ!



Lg

Nils

[C.Elm]

Ich bin sehr gespannt und drücke Andre die Daumen.