Meine tägliche Nahrungszufuhr......

[simme]

Nährwerte?
Größe?
Alter?
Gewicht?

[Kinzi]

Nährwerte?
Größe?
Alter?
Gewicht?

Ziele?

[H_D]

Ziele?

warum kein protein nach dem training?

[gaggeis]

Nährwerte?
Größe?
Alter?
Gewicht?

[CSYD]

Größe: 1,75 m
Gewicht: 80 Kg
Alter: 23
Ziel: Schon eine gutes Massethaimonster

Muss sagen, das ich auch schon vorher ständig Kraftraining zu Hause gemacht habe und vor 4 Jahren auch 2 Jahre schon BB...

Nachdem Training hab ich ja Reisgerichte etc. geschrieben. Da gehört auch immer ein Stück Fleisch dazu.

mfg
Chris

[H_D]

Nährwerte?Größe?
Alter?
Gewicht?

[simme]

Man sollte einen Stickie schreiben, der sagt, dass das Vorraussetzung afür ist EPs zu posten

[H_D]

sollte ja eigentlich selbstverständlich sein, vor allem wenn man noch 4x darauf hingewiesen wird.

wäre genauso, als würde ich nach dem tanken jemanden fragen ob mein auto jetzt halbvoll oder dreiviertelvoll is

[CSYD]

So Nährwerte hab ich mal ausgerechnet:


Am Trainingstag: Kohlenhydrate: 462,25 g
Eiweiß: 213,5 g
Fett: 90g


Trainingsfreien Tag:

Kohlenhydrate: 347,3 g
Eiweiß: 196,5 g
Fett: 84 g


Hmmm, Fett ist ganz schön viel oder?. Sollte lieber wohl auf Sojamilch oder so umschwenken. Ohne Milch krieg ich die Haferflocken nicht runter. So hoffe jetzt sind alle Infos da.


mfg
Chris

[simme]

So Nährwerte hab ich mal ausgerechnet:


Am Trainingstag: Kohlenhydrate: 462,25 g
Eiweiß: 213,5 g
Fett: 90g


Trainingsfreien Tag:

Kohlenhydrate: 347,3 g
Eiweiß: 196,5 g
Fett: 84 g


Hmmm, Fett ist ganz schön viel oder?. Sollte lieber wohl auf Sojamilch oder so umschwenken. Ohne Milch krieg ich die Haferflocken nicht runter. So hoffe jetzt sind alle Infos da.

Hast keine Stickies gelesen wa?
Vorallem nicht den Wichtigsten. Er heißt ,,Grober Richtwert für den Masseaufbau"
Fett macht nicht Fett, sondern zu viele Kohlenhydrathe