Danke für die Tipps!!
Habe nun nach langen Recherchen hier im Forum, folgenden Plan aufgestellt (Basis WKM)
TE1 Kniebeugen
Bankdrücken / Dips
Fliegende KH
LH Rudern
Waden
TE2 Kreuzheben
Latzug Brust
Military Press
Seitheben vorgebeugt
Da ich ziemlich schwache bzw. dünne Beine habe, würde ich evtl. noch 2-3 Sätze Beinbeuger einbauen. Was sagt ihr zu dem Plan?
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