Whey + Kreatn

[Savin]

Du kannst das Kreatin auch einfach nur nach dem Training nehmen also gleich die 10g wobei 5g auch reichen sollten, kommt halt auch aufs Körpergewicht an.. Ich werf das Kreatin einfach in den Post Workout Shake mit Whey und Malto dazu und es wirkt auch super..

Bei Kreatin-Einnahmeempfehlung gibts mittlerweile soviele Widersprüche..Ich halt mich einfach an die klassischen "Theorien". Nachm Training und an Trainingsfreien Tagen nachm aufstehen ist nie verkehrt

[gaggeis]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

Es soll etwa 30 min vor und nach der einnahme von creatin keine feste nahrung zugeführt werden.
Ich persönlich habe in 15 jahren creatinkonsum zwar nie einen unterschied erkennen können aber sicher ist sicher.
Lies den creatinthread durch und entscheide dich für ein schema.