Hallo zusammen,

ich habe mir von ESN Whey gekauft sowie Kreatn von Olimp

da man jedoch überall ständig etwas anderes liest bzgl der einnahme, woltle ich nun nochmal nachfragen, also kreatin eine kur soll man ja ncht mehr machen bzw ist unnötig, soweit so gut

wie sieht dann die einnahme am trainingstag und am nichttrainingstag aus?

ist das so ok:

Trainingstag: 30min vorher 5g kreatin sowie 5g direkt nahc dem training, 30min danach ein whey (mit wasser)

nichttrainingstag: 5g morgens auf leerem magen, ca 20min danach frühstück (100g haferflocken, milch, banane, 1glas saft)


was mich auch wundert, man soll ja nicht mt leerem magen trainieren, bzw ca 2std vorher gut kohlenhydrate essen, dann würde das kreatin aber nicht mehr auf leeren magen kommen !?

danke schonmal der antworten!