Zitat Zitat von maikels


Da will ich mich auch ma einmischen...
hab bis jetzt nie weniger als 12sätze für kleine mg gemacht und es klappt wunderbar!!!
hab anfangs sogar 16sätze bizeps und trizeps gemacht und kam damit in nem halben jahr von 33 auf 38!!!
am anfang kannst du so trainieren wie du willst, da machst du immer fortschritte. und du bist jetzt 17, da hast du allein vom wachstum her von 33 auf 38 zugelegt.

@kliefe:

die kombi passt (nach meiner meinung) noch immer nicht ganz, warum 2mal brust und nur 1mal rücken? also ich machs so:


woche1:
montag: brust, schultern, bizeps (bauch)
mittwoch: rücken, lat, trizeps (bauch, unterarm)
donnerstag: beine isoliert, div. übungen, v.a. langhantel kniebeugen
freitag: brust, schultern, bizeps (bauch)

woche2:
montag: rücken, lat, trizeps (bauch, unterarm)
mittwoch: beine....
donnerstag: brust...
freitag: rücken....


du siehst, bei mir wechselts also jede woche. denn ich behalt die reihenfolge immer bei, dann kommt logischerweise nach dem freitags-brust training am montag der rücken dran. so hab ich jede muskelpartie durchschnittlich 1.5mal pro woche, sprich 3 mal in zwei wochen.

letztendlich muss jeder selbst herausfinden, was für ihn am besten ist. jedoch hab ich nach einigerzeit stillstand, mit dieser methode wieder ziemlich fortschritt machen können.

gruss!