Noch ein Neuer stellt sich vor...

[dom2222]

Alles klar dankeschön zu meiner Verteidigung ich musste vor meinem Jahr 3 Jahre nichtstun Krankheits bedingt aber ich bin nun gut entschlossen aufzubauen seitdem ich wieder gesund bin und das erste Jahr schon ganz gut meines erachtens gemeistert habe danke dir ich werd dir wieder Bilder schicken is die Ernährung so ganz ok? wie ich sie beschrieben hatte?

[Dimmi]

versuch viel reis und kartoffeln zu essen. wie gut quark helfen kann muss ich dir glaub ich nicht sagen, also versuch es irgendwie in deine ernähung einzubauen. 300g vor dem schlafen gemixxt mit früchten oder sowas, lass dir was einfallen was dir schmeckt. proteine sind natürlich wichtig, nimmst du whey? wenn ja ist das gut, wenn nicht gehts auch ohne. musst halt bissle auf fleisch eier und so achten. ansonsten musst du einfach nur VIEL essen.

glaub mir ich war in so einer ähnlichen situation wie du. Nach einem jahr training bei mcfit hab ich mir gedacht? das wars? mehr ist nicht drinn? und sah natürlich währenddessen meine freunde wie sie größer und breiter wurden. dann bin ich auf dieses forum gestoßen und hab meine training und meine ernährung umgestellt.

ließ dir einfach die unter "Wichtig" markierten Threads im anfängerforum durch. da steht alles was du drinn was du für den anfang brauchst. Fang ab der nächsten trainingseinheit direkt mit dem plan an. und halt mich auf dem laufenden

ansonsten drann bleiben und fragen stellen wenn du welche hast

ich hoffe ich konnte dir für den anfang helfen