Such dir ein gutes rezept dort aus und füge ein gutes wheyprotein hinzu.
Fertiggainer sind zu 95% überteuert verkaufte zuckerplörre.
Es gibt aber ein reis&whey shake von bodylab24 welches ich für geeignet halte.
PS: das glucofast eignet sich sehr gut für ein pwo.Als einzige carbform in einem gainer aber nicht ratsam.
ich hab mir eben mal den reis-gainer angeschaut, garnichtmal so schlecht! ne nette alternative zu den ganzen dextrose bomben.
ich für meinen teil brauche eigentlich keine fertiggainer, dafür esse ich vieeel zu gerne!
Zitat von gaggeis
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