Zitat Zitat von gaggeis
Ich bin bis 2012 im aufbau und auch ein guter esser.
4000-4500kcal müssen aber erstmal gegessen werden.
Sofern ich mal kein selbsgemachten gainer möchte werde ich, sofern ich am wochenende bestelle auf diesen reis&protein drink zurückgreifen.
Er soll escht guud schmegge !
mach unbedingt mal vorher-nachher bilder! das sind echt ne menge kalorien, sollte man den überschuss nicht im dezenten bereich halten und auch nicht über soo einen langen zeitraum? oder hast du irgendwas spezielles vor?