Bitte um Beurteilung Training/Ernährung/...

[ArcturusMengsk]

Die WKM-Sache verstehe ich schlicht nicht. Insgesammt nur 6 unterschiedliche Übungen zu machen zu machen, auf 2 TE verteilt kann doch nicht gemeint sein oder?

Wichtig für den Erfolg sind nicht die Anzahl der Übungen. Theoretisch brauchst du sogar nur 4 Übungen, um den Körper abzudecken.
Progression ist das Stichwort. Lieber auf 4-6 Übungen konzentrieren und jedes verdammte Training ein bisschen mehr Gewicht auflegen, als 20 Übungen und kaum Steigerungen.
Außerdem heißen wenig Übungen, nicht unbedingt auch wenig Training. HST Cluster Leute z.B.: sind teilweise allein mit 2 Übungen gut 1 Stunde beschäftigt. Wenig Übungen heißt also nur, dass du dich auf das wesentliche konzentrieren kannst.
Ist halt ein ungewohntes Konzept, weil man das heutzutage so in den Studios nicht sieht. Leider. Denn JEDER gute TP den ich kenne empfiehlt lediglich 3-4 Übungen / Trainingseinheit:

- PITT-Force
- Starting Strength von Marc Rippetoe
- 5x5 nach Bill Starr
- Cluster HST
- WKM
- ......

[Erdlöwe]

Vielen Dank Arctur.
Das das progressive Steigern ein so wesentlicher Bestandteil des WKM ist war mir nicht klar. Hatte es eigentlich nur als allgrmeine Anweisung verstanden wie man beim Training vorgehen sollte unabhängig vom TP.

Und die 6 Übungen decken wirklich alles an Muskeln ab? Also nicht nur ein Grundgerüst neben dem man noch was anderes macht.
Ok, hab ja schon geschrieben ich hatte es wohl wirklich nicht verstanden. Wenn das so ist probrier ichs gern mal aus.

[lolzor]

Vielen Dank Arctur.
Das das progressive Steigern ein so wesentlicher Bestandteil des WKM ist war mir nicht klar. Hatte es eigentlich nur als allgrmeine Anweisung verstanden wie man beim Training vorgehen sollte unabhängig vom TP.

Und die 6 Übungen decken wirklich alles an Muskeln ab? Also nicht nur ein Grundgerüst neben dem man noch was anderes macht.
Ok, hab ja schon geschrieben ich hatte es wohl wirklich nicht verstanden. Wenn das so ist probrier ichs gern mal aus.

Naja kannst ja noch Wadenheben rein nehmen dann ist alles abgedeckt

[ArcturusMengsk]

Vielen Dank Arctur.
Das das progressive Steigern ein so wesentlicher Bestandteil des WKM ist war mir nicht klar. Hatte es eigentlich nur als allgrmeine Anweisung verstanden wie man beim Training vorgehen sollte unabhängig vom TP.

Und die 6 Übungen decken wirklich alles an Muskeln ab? Also nicht nur ein Grundgerüst neben dem man noch was anderes macht.
Ok, hab ja schon geschrieben ich hatte es wohl wirklich nicht verstanden. Wenn das so ist probrier ichs gern mal aus.

Ja sie decken definitiv alles ab. Der menschliche Körper besteht aus 640 Muskeln. Du kannst also nicht 640 Übungen machen. Also braucht man "große" Übungen, die eben alles abdecken. Und genau das macht der WKM Plan. Ok Waden sind umstritten. Gibt Leute, die behaupten man brauche noche extra Wadentraining. Aber abgesehen von den Waden, deckt der WKM Plan definitiv alles ab.
Und Progression sollte Bestandteil eines jeden guten TP sein. Mit WKM gehts halt besonders gut für Anfänger, weil unnötiger Schick Schnack wegfällt und du dich komplett auf die Progression bei diesen Übungen konzentrieren kannst.

[LuckySlevin]

Vielen Dank Arctur.
Das das progressive Steigern ein so wesentlicher Bestandteil des WKM ist war mir nicht klar. Hatte es eigentlich nur als allgrmeine Anweisung verstanden wie man beim Training vorgehen sollte unabhängig vom TP.

Und die 6 Übungen decken wirklich alles an Muskeln ab? Also nicht nur ein Grundgerüst neben dem man noch was anderes macht.
Ok, hab ja schon geschrieben ich hatte es wohl wirklich nicht verstanden. Wenn das so ist probrier ichs gern mal aus.

ja sie decken alles ab. Als sinvolle Ergänzung kannst du jeweils zu TE1 + TE2 stehendes Wadenheben machen, die Waden kommen beim WKM etwas zu kurz.

Ansonsten reichen die 3 Übungen vollkommen aus um deinen Körper gleichmässig und effektiv zum Wachsen zu bringen.