Lat Muskelkater nach Klimmis......doch wieso?

**SportCoachTrainer** · 04.02.2011, 13:39

Zitat von kleberson

Das leigt aber daran, dass die meisten nunmal wenig bis keine Ahnung haben und nur irgendwas nachplappern was sie irgendwann mal auf einem Zettelchen im Glückskeks aufgegabelt haben.
Dann kommen wieder Begriffe wie Mikrotraumata und Zerstörung der Fasern und Hypertrophie und 99% wirft alles so drucheinander, dass der MK am Ende als Indiz für gutes Training steht.

Ist doch seit eh und Jeh bekannt, dass ein starker MK definitiv nichts gutes ist. Ein leichtes Ziehen am anderen Tag, oder eben auch bekannt als eine erhöhte Grundspannung der Muskeln ist gut bzw. nicht schlecht.

Alles was darüber hinaus geht ist zuviel. Ob das nun am zu hoch verwendeten Gewicht liegt oder eben an einer nicht optimalen Technik sei mal dahingestellt. Habe schon zig Leute gesehen, die behauptet haben es könnte nie niemals an ihrer Technik liegen. Aber es können wie gesagt je nach körperlicher Toelranz nur cm oder mm sein die da den Unterschied ausmachen können.

Wer also auf Muskelkater hin trainiert hat nix verstanden, weil es für den Körper eien unnötige Situation ist die unnötig viel Energie kostet.
Es geht im BB darum den Muskel zu reizen und zwar so, dass er sich mit Entwicklung an die Herausforderung anpasst (höheres Gewicht bewegen durch mehr Muskelmasse). Es geht niemals darum den Muskel zu zerstören.
Das passiert sicher mal ab und zu, wenn man mal im Rausch ist oder noch ne Schuippe drauf legt. Wer spielt nicht gerne mal den Berserker das die Wände nur so wackeln. Ist alles schön und gut und gehört dazu, aber sollte nicht das Ziel sein und schon garnicht zur Gewohnheit werden.

Hallo kleberson,

dein Beitrag ist sehr ausfürhlich und verständlich. Das ist das, was ich in einem meiner Beiträge versucht habe zu erklären. Haltet den Post in Ehren!

**herikles** · 04.02.2011, 16:34

ehm okey...

nein mein Bizeps ist nicht mehr ausgeprägt als mein Lat....

ich mache Klimmis im UG... komplett arme ausstrecken und dann wieder hoch......

bejkomme egal wie ich Klimmis machee keinen Bizepsmuskelkater....

meine Muskelgruppen wachsen alle ziemlich gut ausser mein Bizeps....
der hinkt irgendwie immer?....

ich wechsele auch jede 3 wochen die Griffart der Klimmis......

was kann ich einmal testen???

PS:Armumfang 38cm auf 187cm...

**LuckySlevin** · 04.02.2011, 16:40

Zitat von herikles

ehm okey...

nein mein Bizeps ist nicht mehr ausgeprägt als mein Lat....

ich mache Klimmis im UG... komplett arme ausstrecken und dann wieder hoch......

bejkomme egal wie ich Klimmis machee keinen Bizepsmuskelkater....

meine Muskelgruppen wachsen alle ziemlich gut ausser mein Bizeps....
der hinkt irgendwie immer?....

ich wechsele auch jede 3 wochen die Griffart der Klimmis......

was kann ich einmal testen???

PS:Armumfang 38cm auf 187cm...

du kannst ja das Bizepstraining ja noch zustäzlich mit Curls ergänzen und schauen ob es dann besser wächst..

probieren geht oftmals über studieren.. (aber nicht immer)

**herikles** · 04.02.2011, 17:11

bizepsiso baue ich lieber net im wkm ein.....

denke mss auch so wachsen.. mit der kraftzusnahme....

**LuckySlevin** · 04.02.2011, 17:21

Zitat von herikles

bizepsiso baue ich lieber net im wkm ein.....

denke mss auch so wachsen.. mit der kraftzusnahme....

ah du trainierst WKM..

naja, wenn du gut Fortschritte machst würde ich es so lassen.. es kann gut sein dass du ne Zeitlang wenig Fortschritte machst (Umfang mässig) aber sich deine Kraft stetig steigert, dann wird auch irgendwann das Wachstum wieder einsetzen.

Machst du keine Fortschritte mehr kannst du auch ruhig ne Bizepsiso reinhauen, man sollte das ganze nicht allzu stur sehen..

Grundsätzlich gilt aber schon keine Curls im WKM, ist mir schon klar ^^

**Vfl Pittbull** · 05.02.2011, 11:40

hi herikles,wir hatten uns ja mal darüber unterhalten

Mach jetzt erst mal ein wenig weiter so,wenn sich dann immernoch nichts tut in sachen Bizeps,baue eine iso ruhig ein.
Die grundlage beim wkm ist eigenlich keine isos,da sie auch so genug wachsen sollten.
dennoch sind zb curls keine Totsünde,es geht nur darum ,dass im studio 90% der leute mehr bizepsübungen machen als rückenübungen.
Es gibt nun mal schwächen und wenn der Bizeps echt hinterherhinkt ,bau ruhig 2 sätze curls ein