Creatin u.a. für Frauen?

[Neelia]

Nun Creatin hat ja nicht nur die Funktion im Kraftsport zu wirken sondern,auch andere gute Eigenschaften die den Körper helfen,zb Bei Stress,Leistungsabfall,Regeneration ect..

Dann wäre es ja rein theoretisch "nicht schlimm" wenn ich es nehmen würde.
Wenn es dann noch positive Nebeneffekte bringt.

Was machen eigentlich die falsch, die durch Creatin aufschwemmen?
Falsche Ernährung, zuviel Creatin, zu wenig Wasser trinken?

[ChengPong]

Dann wäre es ja rein theoretisch "nicht schlimm" wenn ich es nehmen würde.
Wenn es dann noch positive Nebeneffekte bringt.

Was machen eigentlich die falsch, die durch Creatin aufschwemmen?
Falsche Ernährung, zuviel Creatin, zu wenig Wasser trinken?

Nun in erster Linie profetieren ältere leute von extern zugeführen Creatin.

Das Creatin veranlasst den Körper mehr Wasser im Muskel zu speichern,da dieser zu 80% aus wasser besteht.Das aufschwemmen ist auch veranlagungssache,oder der ein oder andere fängt gleichzeitig mit der Creatinkur an mehr zu essen.Da er auf Masse gehn will.Zuviel Creatin gibt es nicht wenn die speicher voll sind,sind sie voll der rest wird ausgeschieden.

[Edelweiss-j]

ok, jetzt hab ich bereits gelernt, dass ich Kreatin unbedenklich nehmen kann - DANKE!!!!

Aber meine Fragen sind weitestgehend geblieben

Man sagt ja 30 Min vor dem Training, aber bevor ich Muskelaufbau trainiere, geh ich immer noch 60 Min Joggen (Intervall).
Wann soll also ich das nehmen - vor dem Joggen? Ist es dann nicht Verschwendung?

Welches Kreatin könnt ihr empfehlen und was ist ein angemessener Preis dafür?
(Worauf muss ich beim Kauf achten?)

Ach und noch eine Frage, wie sollte ich mich ernähren, damit ich nicht aufschwemme?

VIELEN DANK!!!

[<Lu>]

Ein Produkt mit dem Creapure logo ist das hochwertigste. Gibt es von zahlreichen Firmen. google > Creapure 20Euro/500g

Es ist egal wann du Creatin einnimmst. Jeden Tag morgens oder zwischen zwei Mahlzeiten oder nach dem Training. Das wird nicht irgendwie sinnlos "verbraucht".

[ChengPong]

Ein Produkt mit dem Creapure logo ist das hochwertigste. Gibt es von zahlreichen Firmen. google > Creapure 20Euro/500g

Es ist egal wann du Creatin einnimmst. Jeden Tag morgens oder zwischen zwei Mahlzeiten oder nach dem Training. Das wird nicht irgendwie sinnlos "verbraucht".

Joa am besten wäre es halt auf halbwegs nüchternen Magen.Sicher ist Sicher..