Mein GVT/VT-Fred

[Drarak]

Training vom 04.02.2011

Schultern VT

Military Press
3x80
3x80
3x80
2x80

Schulterdrücken Maschine
3Sätze mit je einer Reduktion

Duale Schulterpresse
2 Sätze

Kh-Seitheben
3 Sätze

Dips
8x20kg
6x20kg
6 Körpergewicht

Lief ganz gut. Insbesondere wenn man bedenkt, daß ich letzte Nacht wenig geschlafen habe und meine Frau und ich am Donnerstagabend einige Frustbiere und Frustschnäpse zu uns nahmen.

[Martensit-Stahl]

Warum das?
Wollt der kleine Drarak net so wie der große Drarak?

[Drarak]

Wat?

Nein, war nur gewöhnliches Frusttrinken mit angezogener Handbremse.

Wir sind beide berufstätig und haben 2 kleine Kinder (3,5 und 1,5 Jahre alt). Das ist sehr anstrengend. Die nächste Sprosse der Karriereleiter ist nicht in Sicht.....ach was - die ganze Leiter ist nicht in Sicht!

Da gönnt man sicht halt auch mal unter der Woche einen leichten Suff!

[Martensit-Stahl]

Wat?

Nein, war nur gewöhnliches Frusttrinken mit angezogener Handbremse.

Wir sind beide berufstätig und haben 2 kleine Kinder (3,5 und 1,5 Jahre alt). Das ist sehr anstrengend. Die nächste Sprosse der Karriereleiter ist nicht in Sicht.....ach was - die ganze Leiter ist nicht in Sicht!

Da gönnt man sicht halt auch mal unter der Woche einen leichten Suff!

Das war eine schlechte Anspielung auf fehlende Potenz!

Kleine Kinder und Karriere schliessen sich meiner Erfahrung nach eh nahezu aus.
Jedenfalls nicht für beide Elternteile.
Und wenn nur eins Karriere macht, dann gibt das auch Zoff!

Manchmal ist alles so frustrierend, daß man sich jeden Tag wegballern könnte, finde ich!

[Drarak]

Zwischenstand

Gewicht: 95,9Kg
Kfa: 38,9

Unser Jüngster hat seit Freitag einen fiesen Magen-Darm-Infekt. Er hat zwar keinen Durchfall mehr, aber dafür haben meine Tochter und ich von Freitag auf Samstag die Kloschüssel umarmt.

Gestern war nicht an Training zu denken. Ich war so degeneriert, daß ich mich beim Einkauf fies verhoben habe, als ich - Trommelwirbel - eine Packung Apfelsaft in den Einkaufswagen hob! Die linke Rückenseite ist verspannt und tiefes Einatmen tut weh.

Mal sehen wie es sich heute noch entwickelt mit dem Rücken....

[Drarak]

Manchmal ist alles so frustrierend, daß man sich jeden Tag wegballern könnte, finde ich!

Ich sach' Dir!

[frank Mir]

ich will jetzt auch mal nen gvt zyklus starten, jedoch bin ich mir bei der übungsverteilung nicht ganz im klarenwas den rücken betrifft.

ich will kreuzheben und rudern sitzend machen, allerdings bin ich mir nicht sicher, lieber kreuzheben im 10x10 und rudern 3x10 oder umgekehrt?

10x10 kreuzheben wäre ne geringere belastung für den lat, daher die frage. oder kreuzheben ganz weglassen beim gvt? wäre mir aber nicht so lieb, ohne deadlift gehts einfach nicht

[Uwe K.]

Zwischenstand

Gewicht: 95,9Kg
Kfa: 38,9

Moin, moin Drarak,

ich wundere mich über Deinen hohen Körperfettanteil.

Wenn ich Deine Kraftleistungen sehe, komme ich aus dem Bewundern nicht raus und dann vermittelt der hohe KFA den Eindruck, dass Du kaum Muskeln hättest.

Kann es sein, dass Deine Waage wirklich gaaanz billig war?

Ahoi

Uwe

[Drarak]

Aber gaaaanz billig!

Gucksu den ersten Post.

KFA ==> Laut meiner Billig-Fettwaage waren es heute Mittag 38,8% (ich weiß, daß die Dinger Schrott sind, aber da ich immer die gleiche Waage benutzen werde, hat man zumindest einen Vergleichswert.