was tun??

[pepe69]

Hallo Harald,

ich hatte so in etwa das selbe Problem ausser das zu der Wampe noch reichlich Hüftgold dazukam....
Wie die meisten anderen Mitglieder schon geschrieben haben:
Du musst einigermassen einen Plan haben wie Du isst. Ich persönlich habe vorallem die KH massiv runtergeschraubt so musste ich nicht gross unter den Grundumsatz gehen. Zuviele KHs heisst meistens auch zuviele Kalorien. Du wirst nicht um ein um ein "Zählen" herumkommen wenn Du etwas erreichen und Dich zudem noch sinvoll ernähren willst.

Zudem neben dem Krafttraining regelmässiges Kardio war bei mir auch sehr hilfreich. (Ehrlich gesagt warens bis vor etwa 2 1/2 Monaten nur Kardio)

Fazit nach etwa 8 Monaten: bis auf eine "Isolationsschicht" von etwa 1cm ist alles weg und ich habe zudem (mit 41) das BB entdeckt und einen riesen Spass daran.
Vielleicht klappts auch noch mit einem Six Pack

[harry2210]

hallo

danke erstmals für die vielen antworten

ist ja nicht so das ich mich nicht eingelesen habe
nur ist es so das ich nicht weiß ob ich denn jetzt schon
mal eine diät machen sollte oder lieber noch warten soll ??

aber das mit dem aufschreiben meiner essgewohnheit werde ich mal machen
nur im moment bin ich krank da bringt es eh nichts
das mache ich dann wenn ich wieder fit bin !!

ein paar richtige bilder stelle ich dann auch mal ein

grüße harald