muskelaufbau mit äusserst proteinreicher Nahrung

[H_D]

kein gemüse, kein obst, kein fett.
40g dextro, 150g hf = 125g kh
insgesamt 2800kcal.
macht ca. 500g eiweiß pro tag?

[s1367745]

hallo,

gemüse ess ich schon. brokkoli, blumenkohl und solche sachen, die halt nicht wirklich kalorienhaltig sind. deswegen tauchen sie hier auch nicht auf.

abends halt ab und zu mal nen feldsalat mit walnussöl. ansonsten komm ich aber nicht über 70g fett pro tag.

[H_D]

und auf wieviel eiweiß kommst du? dürften doch immernoch an die 400g sein oder

[s1367745]

jo 400 kommt schon hin.

seit dem ich die kohlenhydrate drin hab, bin ich deutlich schneller wieder hungrig mittags, sodass ich echt manchmal mehr als die 2800kcal essen könnte.

[lolzor]

jo 400 kommt schon hin.

seit dem ich die kohlenhydrate drin hab, bin ich deutlich schneller wieder hungrig mittags, sodass ich echt manchmal mehr als die 2800kcal essen könnte.

Das sind dann knapp 5,9g/Kg Körpergewicht...

[H_D]

jo 400 kommt schon hin.

seit dem ich die kohlenhydrate drin hab, bin ich deutlich schneller wieder hungrig mittags, sodass ich echt manchmal mehr als die 2800kcal essen könnte.

wen wunderts...
nimmst du irgendwas?

[s1367745]

hey H_D,

du findest es also einleuchtend, dass mittags mehr hunger da ist?

ne ich nehm gar nix...

lieber mehr khs oder fett in zukunft?

[simme]

lieber mehr khs oder fett in zukunft?

Auf jeden fall.
Insulin ist das anabolste Hormon, da der Körper hat.
Und ohne Fett nix Testosteron und das ist auch stark anabol

[H_D]

hey H_D,

du findest es also einleuchtend, dass mittags mehr hunger da ist?

ne ich nehm gar nix...

lieber mehr khs oder fett in zukunft?

ja find ich einleuchtend. informier dich mal über die verstoffwechselung von eiweiß.