Hallo wollte mal fragen ob man kurz vor dem besuch imfitnessstudio etwas essen sollte? bis jetzt hab ich zwei stunden vorher nichts gegessen nur vorher creatine genommen.
Die Mahlzeiten rund um das Training (1-2 Stunden vorher sowie 1-2 Stunden nachher) sind mit dem Frühstück die wichtigsten und entscheidensten überhaupt (Stichworte:Anabole/Katabole Phase etc.)
+ DIREKT nach dem Training Dextro/Whey Shake...im Verhältnis ca. 7/3
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