kann dir auch net wirklich helfen, aber ich habe beintraining als erstes am bein und trizepstag .... hab den plan von einne powerlifter .... ist halt maxkraftplan .... aber ka ob du lieber oberkoerper und dann erst beine, ich mach lieber beine so wie im plan steht ... ausserdem bei kniebeugen und so waermste deinen oberkoerper und so auf ..... von daher wuerde ich dir auch empfehlen, mit den beinen zu beginnen !