der plan ist von einen powerlifter, der angeblich viel kraft hat ...... Der plan wurde schon bei mehreren personen getestet und hat immer kraftzuwaechse gebracht. Nun der plan ist halt auf die grunduebungen verteilt. Allerdings muss ich mich nun mal fragen, wieso ich bei manchen uebungen, z.b beincurls 8 wiederholungen machen soll, ohne mv !? ist das ein aufbauplan mit maxkraft in einem, oder wie soll ich das verstehen ?


aso bevor ich es vergesse, ich mache dienstag,donnerstag und freitag immer jeweils 30 minuten cardiotraining. Ist das ok ?