gut dann wird die verteilung so verändert:

300g Proteine 1200kcal
185g KHs 740kcal
90g Fett 810kcal
______________
Gesamt: 2750kcal

morgens dann die kombo KHs mit Proteinen

mittags ebenfall KHs und Proteinen

abends schau ich dann die fette unter zu kriegen zusammen mit Proteinen und ohne KHs