Kreuzheben Technikcheck!

[<Lu>]

***** oben zusammendrücken.
Das Studio sieht interessant aus.

[sealor]

***** oben zusammendrücken.

Das versteh ich nicht, könntest du das genauer erklären?
Den Hintern zusammendrücken kann ich technisch nur , wenn ich aufrecht stehe, aber was soll das dann bringen? Generell is mein Hintern während der ganzen Übung unter Spannung, aber zusammengedrückt?

[<Lu>]

Das versteh ich nicht, könntest du das genauer erklären?
Den Hintern zusammendrücken kann ich technisch nur , wenn ich aufrecht stehe, aber was soll das dann bringen? Generell is mein Hintern während der ganzen Übung unter Spannung, aber zusammengedrückt?

Ah ok sieht aus als würdest du nach hinten schwenken. Wenn du aber dein ***** oben zusammendrückst stehst du Kerzengerade und die Wirbelsäule wird entlastet. Das geht auch nur am oberen Punkt.