Zitat Zitat von <Lu>
***** oben zusammendrücken.
Das versteh ich nicht, könntest du das genauer erklären?
Den Hintern zusammendrücken kann ich technisch nur , wenn ich aufrecht stehe, aber was soll das dann bringen? Generell is mein Hintern während der ganzen Übung unter Spannung, aber zusammengedrückt?