Pre- und Postworkout

[eet sik]

AMEN!

vor dem training 10gr bcaas+5gr arginin!
nach dem training whey+malto+10gr glutamin. vor dem schlafengehen nochmal 10gr glutamin.

Oh mann... Das ganze Geld in solchen Mist investieren.

Vor dem Training Haferflocken, Honig mit Milch und Banane.

Nach dem Training Smoothie selbstgemacht mit 500ml Fruchtsaft, Banane, Apfel, Erdbeeren (oder welche Früchte auch immer), alles vermixt mit 40gr Whey und 5gr Kreatin. Und Ende. Der Rest macht gutes Essen und viel Schlaf. Alles andere braucht man nicht.

[eet sik]

sehr spannend
bringt hier nur gerade niemanden weiter

Hier gehts um Pre- und Postworkout. Schon begriffen?

Deine Wirf-dein-Geld-für-Mist-aus-dem-Fenster-Posting bringen hier allen am allerwenigsten. Aber hast vom ganzen Arginin wohl einen Vollschatten. Und jetzt dackle ab und wirf dein Hartz-4 Geld aus dem Fenster. Aber labre hier nicht andere mit deinen Problemen voll.

@F.J
Auch wenn du es günster kriegst, spar dir das Geld und gib es für gutes Essen aus.

[Lockdown]

@TE
Mache es so wie Turbo-d es dir empfohlen hat.Ums Training herum machen Supplemente den meisten Sinn!

Vielleicht solltest du mal Hartzer Käse in deine Ernährung einbauen.Dafür den Thunfisch Konsum etwas reduzierern.Ich weis nicht wie es die anderen hier sehen,aber auf Dauer den ganzen Thunfisch sind doch relativ viele Schwermetalle,oder?

[F.J]

ich sehe die meinungen gehen auseinander.....

Also um wieder zum Thema zu kommen:
> Whey vor dem Training streichen. Richtig?
> 30g glutamin in pre-und postworkout und am Abend (Scheint mir ziemlich viel zu sein... gibt es ein optimales menge-nutzen-profil... also sowenig glutamin wie möglich mit soviel nutzen als möglich)
> BCAA im Pre-Workout lassen. Richtig?

Was versteht ihr den unter einem optimalen Pre-/Postworkout Shake? Wäre froh wenn 1ihr euren posten würdet.

[F.J]

joa gut.. aber da spielt es im Endefekt keine Rolle ob du diese toxischen Metalle durch Thun oder Fleisch aufnimmst, oder?

Also um beim Pre-und Post Workout zu bleiben...

Pre:
10g BCAA
kein Whey (!!)
3g Arginin

Post:
110g Banane
30g Malto
10g Glutamin
40g Whey
kein BCAA (!!)

Richtig sOoo?

täglich 30g Glutamin?!.... Das ist ziemlich viel! Gibt es da ein optimales Menge-Nutzen-Profil, also so wenig Glutamin wie möglich mit so viel Nutzen als möglich

[gaggeis]

@ turbo
@ eet sik

Solltet ihr beiden mit eurem gezicke nicht aufhören bekommt ihr urlaub.
Der ausdruck putenpriester ist unangebracht und bei eet sick der vollschatten.
Reisst euch zusammen, bringt fakten und versteht auch mal die gegenseite.
Ich kann das............#popcorn




http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=198125

Nur mal als erinnerung