Pre- und Postworkout

[eet sik]

sehr spannend
bringt hier nur gerade niemanden weiter

Hier gehts um Pre- und Postworkout. Schon begriffen?

Deine Wirf-dein-Geld-für-Mist-aus-dem-Fenster-Posting bringen hier allen am allerwenigsten. Aber hast vom ganzen Arginin wohl einen Vollschatten. Und jetzt dackle ab und wirf dein Hartz-4 Geld aus dem Fenster. Aber labre hier nicht andere mit deinen Problemen voll.

@F.J
Auch wenn du es günster kriegst, spar dir das Geld und gib es für gutes Essen aus.

[Lockdown]

@TE
Mache es so wie Turbo-d es dir empfohlen hat.Ums Training herum machen Supplemente den meisten Sinn!

Vielleicht solltest du mal Hartzer Käse in deine Ernährung einbauen.Dafür den Thunfisch Konsum etwas reduzierern.Ich weis nicht wie es die anderen hier sehen,aber auf Dauer den ganzen Thunfisch sind doch relativ viele Schwermetalle,oder?

[F.J]

ich sehe die meinungen gehen auseinander.....

Also um wieder zum Thema zu kommen:
> Whey vor dem Training streichen. Richtig?
> 30g glutamin in pre-und postworkout und am Abend (Scheint mir ziemlich viel zu sein... gibt es ein optimales menge-nutzen-profil... also sowenig glutamin wie möglich mit soviel nutzen als möglich)
> BCAA im Pre-Workout lassen. Richtig?

Was versteht ihr den unter einem optimalen Pre-/Postworkout Shake? Wäre froh wenn 1ihr euren posten würdet.

[H_D]

AMEN!

vor dem training 10gr bcaas+5gr arginin!
nach dem training whey+malto+10gr glutamin. vor dem schlafengehen nochmal 10gr glutamin.

word!
ca. 30-45min vorm training entweder whey oder 10min vorm training 10g bcaa.
wenn das training recht lange dauert bzw. sehr intensiv ist oder du diät machst könnte man während des trainings noch 10g bcaa nehmen und danach whey, evtl. malto/dextro, kreatin und glutamin.
bcaa nach dem training brauchst du nicht, da du in whey-portionen von ~35g schon genug bcaa hast, ein gutes whey vorausgesetzt.

Hizard Könnte man mal diese doofe Frage mit BCAAs vor dem Training klären ?
Was spricht dafür, was dagegen ...
Das ist bestimmt einigen nicht klar (mir auch nicht)

dafür spricht eine gesteigerte muskelproteinsynthese und die energiebereitstellung von bcaa's.

@te:
du könntest es natürlich auch mit normaler ernährung machen. bzw. sollte die ernährung das fundament sein. je optimaler das ist, desto besser und desto mehr sinn machen supps (=ERGÄNZUNGEN!).
ob du die supps nutzen willst musst du wissen. ist ja auch nicht grad billig das zeug.

[F.J]

joa gut.. aber da spielt es im Endefekt keine Rolle ob du diese toxischen Metalle durch Thun oder Fleisch aufnimmst, oder?

Also um beim Pre-und Post Workout zu bleiben...

Pre:
10g BCAA
kein Whey (!!)
3g Arginin

Post:
110g Banane
30g Malto
10g Glutamin
40g Whey
kein BCAA (!!)

Richtig sOoo?

täglich 30g Glutamin?!.... Das ist ziemlich viel! Gibt es da ein optimales Menge-Nutzen-Profil, also so wenig Glutamin wie möglich mit so viel Nutzen als möglich

[turbo-d]

AMEN!

vor dem training 10gr bcaas+5gr arginin!
nach dem training whey+malto+10gr glutamin. vor dem schlafengehen nochmal 10gr glutamin.

mach es doch einfach so wie ich es dir empfohlen habe!?

[gaggeis]

@ turbo
@ eet sik

Solltet ihr beiden mit eurem gezicke nicht aufhören bekommt ihr urlaub.
Der ausdruck putenpriester ist unangebracht und bei eet sick der vollschatten.
Reisst euch zusammen, bringt fakten und versteht auch mal die gegenseite.
Ich kann das............#popcorn




http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=198125

Nur mal als erinnerung