Zitat Zitat von -theANIMAL-
Hab leider noch andere Probleme in meinen Leben als von Massage zu Massage zu laufen...
Na, deine Verspannung kommt aber ja von irgendwoher, ob nun durch das Training oder die Alltagshaltung, und solange du das nicht abstellst bzw. gegenarbeitest (Übungen), wird sie auch immer wieder auftreten. Nur bei akuten Schmerzen mal 'n bisschen Dehnen, hmmmmm ....

Zumindest würde ich das Dehnen (passiv oder PNF) mal regelmäßig präventiv machen, und wenn's nur 1min am Tag ist.

Und bei den Übungen wäre Dysbalancenkorrektur angeraten, sprich weniger Shruggen und Überkopfdrücken und dafür 3x die Woche (oder so) unteren/mittleren Trapezius und die die vorderen Halsmuskeln kräftigen. Und was ggf. im Schulterbereich sonst noch so ansteht, Außenrotation zb. Sowas wie 3x10 WH im Non-Stop-Zirkel die Übungen L/Y/T/Chin Tuck, mit 60s Pause pro Runde. Da reden wir von 3x5-10min/Woche, da wirste doch für Zeit haben.

Mit nem Tennisball/Noppenball o.ä an der Wand lehnend regelmäßig 2min den Nacken zu massieren wäre auch mal ne Idee.

Und immer schön aufrecht sitzen