Hi Danke für deine Info
Doch das auf dem Avatar bin ich Dass ich nur 65kg wiege liegt dran, dass ich bis vor einem Monat keine Beine trainieren durfte, da ich eine Fehlfunktion meiner Sehnen im Kniebereich habe (muss auch Bandagen tragen). Ist eine Einnahme von 30g pro Shake angemessen?

Gruß,
Alex

ach ja und ich hatte jetzt 2 Monate Trainingspause, da ich einen Snowboardunfall hatte und auf einen Gips angewiesen war. Ich möchte jetzt aber alles wieder aufholen