Brauche Hilfe zur Einnahme von Creatine und Whey

[Slater1]

Protein, wenns schon sein muss, dann nach dem Training. 30g kann man lassen.
Creatin nicht kuren, immer nehmen.
an trainingsfreien tagen 4-5g auf leeren magen mit wasser, an trainingstagen kannst du die 4-5g in den whey-shake dazugeben.

[LuckySlevin]

sieht aber irgendwie krasser aus als 65kg.. oder warst du früher schwerer?

[Alex623]

danke auch an dich

ja ich hatte vorher knapp 71 kg drauf. Ich hoffe dass ich mit Creatine mein Gewicht ein wenig erhöhen kann, da es durch essen einfach nicht funktioniert

[LuckySlevin]

danke auch an dich

ja ich hatte vorher knapp 71 kg drauf. Ich hoffe dass ich mit Creatine mein Gewicht ein wenig erhöhen kann, da es durch essen einfach nicht funktioniert

natürlich funktioniert es durchs essen.. du isst einfach zu wenig

du kannst dir ja 2x täglich einen weight gainer zusammenbasteln..

Haferflocken, vielleicht ne Banane, bisschen Whey + Milch in Mixer und trinken..
im Forum findest du viele Rezepte für selbstgemachte Wheygainer..

Sobald du einen Kalorienüberschuss hast nimmst du zu, dies ist biologisch anders nicht möglich.. Überschuss = Zunahme!

[swaitzerlake]

Nehmen Sie Kreatin am Morgen und 1 Stunde vor dem Training! Protein nach dem Training und man kann auch nachts protein 1 Stunde, bevor Sie zu Bett gehen!

[Roxler]

Servus Ich nehme auch Creatine Monohydrate 1250mg sollte ich es auch täglich auch an Trainingsfreien tagen nehmen? ( Gehe Jeden 2en Tag ins Studio ) und Nehme eigentlich immer 2 Kapseln und einen Shake vor dem Training Whey übrigens und einen Shake danach sonst nicht Bin 1.84m und wiege 70kg

[lolzor]

Servus Ich nehme auch Creatine Monohydrate 1250mg sollte ich es auch täglich auch an Trainingsfreien tagen nehmen? ( Gehe Jeden 2en Tag ins Studio ) und Nehme eigentlich immer 2 Kapseln und einen Shake vor dem Training Whey übrigens und einen Shake danach sonst nicht Bin 1.84m und wiege 70kg

les dich ein, im Supp-forum im Creatinfred...