ich würd mal beim Trainingsplan anfangen.. wenn so wenig wissen vorhanden ist wird dieser auch nicht gut sein..

Einen EP braucht man mit 65kg doch nicht wirklich..

einfach viel futtern (und einigermassen "gutes" Essen) und genügend Eiweiss zu sich nehmen.. man muss sich ja fast mühe geben um so wenig zu essen um auf 65kg zu bleiben...