ich nehme einen teelöffel täglich (also so 2 gramm)

habe das creatin monohydrat von ESN, also eigentlich doch schon etwas eher hochwertiges oder? zumindest ist es von der konsistenz her alles andere als grobkörnig (so wie backpulver ca)

das mit dem trinken könnte wirklich das problem sein, ich trinke vlt so 2 liter täglich. aber wenn ich noch mehr trinke verschlimmert sich ja das problem mit dem völlegefühl oder?