Wasser wichtig für Muskelaufbau

[RadY]

Nimm einfach ne große Flasche Wasser mit zum Training und trink nach jedem Satz einen guten Schluck, dann haste schonmal an Trainingstagen 1 Liter mehr

Ob es sich direkt auf den Muskelaufbau auswirkt (was mehr als wahrscheinlich ist), sollte dir aber eigentlich egal sein, denn viel Trinken ist einfach gesund bzw wenig trinken ungesund!

Geschieht dies (die Wasserzufuhr ist gemeint) nicht ausreichend, kann es zu Schwindelgefühl, Durchblutungsstörungen, Erbrechen und Muskelkrämpfen kommen, da bei einem Wasserverlust die Versorgung der Muskelzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen eingeschränkt ist.

Der tägliche Mindestbedarf liegt bei knapp zwei Litern.
Bei körperlicher Anstrengung und entsprechenden Temperaturen kann der Bedarf schnell über 6 Liter pro Tag ansteigen

Also immer rein mit dem guten Zeug

[Ditech412]

okay danke für die antworten
dann werd ich mir einfach genug wasser auf den Schreibtisch stellen so das ich nicht vergessen werde zu trinken

[Lacrima Mosa Est]

der muskel besteht zum größten teil aus wasser, und nicht aus eiweißen wie die aggresiven supp verkäufer dauernd schwätzen.
also ist doch klar wenn du nit genug trinikst, wie sollste dann muskeln aufbaun, muss natürlich alles andere auch etwa richtig sein.



(erst gestern wieder: Aggresiver Suppverkäufer: Der Muskel besteht auf Eiweiß, du brauchst 3 gr pro kg kg um aufzubauen. 1 gr je kg nimmste aus der ernaehrung, fleisch, milch.. und 2 gr je kg KG aus Supplements deswegen brauchst du 3 Shakes am Tag und dazu noch vor und nach dem Training Aminosäuren.)

Immer toll wenn so ahnungslose Typen reinfallen, dann massig an Beutel und Aminokapsel usw gleich kaufen.