Crea und Protein Einnahme die zweite...

[grafic-legend]

Alles klar,

das würde bedeuten bei 3g pro Tag müsste ich 180g nehmen,

Ein Shake hat 30g Eiweiß + den MQ... dann müsste ich 500g MQ in ein Shake tun das ich schonmal mit den shakes 180g habe, obwohl ich eigentlich weniger MQ nehmen könnte da ich noch Fleisch und andere Dinge esse.

Also müsste 2x250g MQ reichen?
Und zusätzlich 2x2 Kapseln Crea a 0,8g ok? oder 5 Kapseln am Tag?

[roflcopter]

Nimms mir nicht übel, aber ein wenig Eigeninitiative kann man wohl erwarten oder?

Falls in den Kapseln stinknormales Monohydrat ist, dann nehm einfach insgesamt 4g.
Und mach nicht so ein riesen Drama um das Eiweiss. Wenn du nicht jeden Tag auf 3g EW kommst, ist das auch kein Weltuntergang...
Iss vernünftig und gut und trainiere sinnvoll und regelmäßig, dann passt das schon.
Sich gleich am Anfang soviele Regeln aufzulegen macht doch keinen Spaß #popcorn

[grafic-legend]

alles klar,

so wie sich hier aber alles anhört ist es wohl wichtig deswegen frag ich..

[DonKiffo]

alles klar,

so wie sich hier aber alles anhört ist es wohl wichtig deswegen frag ich..

Es gibt so viele Faktoren man kann nie alles vollkommen richtig machen aber man kanns versuchen