Zum Glück bekommt man hier im Forum soviel.. Rückmeldung..



Tag 6:

1 Wienerle 6 EW 13,5 Fett 0,5 KH 148 KCAL
Scheibe Käse 9,3 EW 8,9 Fett 0 KH 117 KCAL
10 gr Gorgonzola 2,0 EW 3,2 Fett 0 KH 35 KCAL


4 Eier 28 EW 24 FETT 2,4 KH 340 KCAL
125g Speck 28 EW 18 Fett 1 KH 283 kcal


Supps 15 EW 0 Fett 14 KH 50 KCAL


2 Bratwürste 27 EW 44 Fett 2,0 KH 516 KCAL
20gr Hackfleisch 4,5 EW 2,8 Fett 0 KH 40 KCAL
10 ml Olivenöl 0 EW 9 Fett 0 KH 80 KCAL


120 gr Gyros 27 EW 7 Fett 1,25 KH 300 KCAL
Salat
20 ml Olivenöl 0 EW 18 Fett 0 KH 160 KCAL

Knabberkruste XOX 50g 31,5 EW 16,5 Fett 0 KH 225 KCAL
Paar Mandeln ..


Gesamt: 179 EW / 164,5 Fett / 21 KH / 2294 KCAL



War heute im Training.. Kniebeugen waren auf dem Tagesplan.. da fehlt mir die Kraft, merke es in der Oberschenkeln.. bei 100 KG war Schluss x 6.. Bankdrücken hingegen war heute wieder gut 100 KG x 4 je 3 Sätze und dann noch 120 KG x 1,5
Fühle mich heute schon viel besser wie die Tage davor.. denke das schlimmste ist mal rum jetzt.. und heute die letzte Nachtschicht.. GOTT SEI DANK!

gruß