Long way to go

[Dr-House]

Hallo ihr Lieben,
wollte mich nur kurz vorstellen.
Bin 23 und komme aus dem schönen Süden Deutschlands.
Habe mir vorgenommen, durch Muskeln aus meinem Untergewicht rauszukommen,
das ich schon viel zu lange mit mir (nicht) rumtrage
Hoffe, es stört euch nicht, mal ein Mädchen in euren Kreis aufzunehmen, aber ich
hab mich unter Jungs immer schon wohler gefühlt
Noch ein schönes WE

[imported_Ovid__]

Na dann wünsche ich dir schonmal viel Erfolg und immer schön am "Ball" bleiben, dann klappt das schon !

[Bigpapa30]

Was heißt für dich Untergewicht????
Wie viel Kg hast du zu wenig ?????

[Dr-House]

Mir gehen ungefähr 7 kg ab
Hab ziemlichen Raubbau mit meinem Körper betrieben.
Viel zu viel unkontrollierter Sport gepaart mit zu wenig Essen.
Dementsprechend ist jetzt auch leider der Stoffwechsel
total unten.
Weiß nicht recht, ob es sinnvoll ist, sofort "Muskelaufbaumengen" zu mir
zu nehmen, oder erst mal ein bisschen steigern und trainieren...

[Bigpapa30]

Da du ja sehr Dünn bist hast du den Vorteil das du auch Creatin nehmen kannst ohne groß Wasser ein zu lagern.
Ich würde aber an deiner Stelle alles essen was nicht niet und Nagelfest ist.
Wenn du weiter viel Sport treibst brauchst du dir keine Gedanken machen groß Fett zu speichern.
Ich würde erst mal anhand deines Körper Gewichts und Körpergröße dein Kalorienverbrauch pro Tag errechnen und dann mal ganz gepflegt 1000 bis 2000 kcal drauf packen.
Dann dürftest du das Problem mim unter Gewicht bald im Griff haben.
Was machst du den für ein Sport??????

[Dr-House]

Vielen Dank für die nette Aufnahme
Hab jetzt angefangen, drei normale und zwei Extra-Mahlzeiten zu mir zu nehmen.
Viel Eiweiß, viel Gemüse und Vollkornbrot, -nudeln, Reis, Linsen, etc. ...
Also momentan an drei Tagen die Woche eine Stunde Joggen und dann eine Stunde Training mit nem Theraband für die Muskeln.
Merk aber, dass ich an den trainingsfreien Tagen immer total unzufrieden bin und hibbelig werde und mir Vorwürfe mache, dass ich nichts tu...
Aber die Pause braucht man ja für den Muskelaufbau?!
Wollte mir jetzt aber auch Hanteln für zu Hause kaufen und das Training immer abwechseln, also einen Tag Joggen und dann einen Tag Training.
Was haltet ihr davon? Könnt ihr mir vllt sagen, was ich mir am besten für den Anfang zulege? So hantelmäßig?