Long way to go

[imported_Ovid__]

Na dann wünsche ich dir schonmal viel Erfolg und immer schön am "Ball" bleiben, dann klappt das schon !

[Bigpapa30]

Was heißt für dich Untergewicht????
Wie viel Kg hast du zu wenig ?????

[Dr-House]

Mir gehen ungefähr 7 kg ab
Hab ziemlichen Raubbau mit meinem Körper betrieben.
Viel zu viel unkontrollierter Sport gepaart mit zu wenig Essen.
Dementsprechend ist jetzt auch leider der Stoffwechsel
total unten.
Weiß nicht recht, ob es sinnvoll ist, sofort "Muskelaufbaumengen" zu mir
zu nehmen, oder erst mal ein bisschen steigern und trainieren...

[Bigpapa30]

Da du ja sehr Dünn bist hast du den Vorteil das du auch Creatin nehmen kannst ohne groß Wasser ein zu lagern.
Ich würde aber an deiner Stelle alles essen was nicht niet und Nagelfest ist.
Wenn du weiter viel Sport treibst brauchst du dir keine Gedanken machen groß Fett zu speichern.
Ich würde erst mal anhand deines Körper Gewichts und Körpergröße dein Kalorienverbrauch pro Tag errechnen und dann mal ganz gepflegt 1000 bis 2000 kcal drauf packen.
Dann dürftest du das Problem mim unter Gewicht bald im Griff haben.
Was machst du den für ein Sport??????

[Dr-House]

Vielen Dank für die nette Aufnahme
Hab jetzt angefangen, drei normale und zwei Extra-Mahlzeiten zu mir zu nehmen.
Viel Eiweiß, viel Gemüse und Vollkornbrot, -nudeln, Reis, Linsen, etc. ...
Also momentan an drei Tagen die Woche eine Stunde Joggen und dann eine Stunde Training mit nem Theraband für die Muskeln.
Merk aber, dass ich an den trainingsfreien Tagen immer total unzufrieden bin und hibbelig werde und mir Vorwürfe mache, dass ich nichts tu...
Aber die Pause braucht man ja für den Muskelaufbau?!
Wollte mir jetzt aber auch Hanteln für zu Hause kaufen und das Training immer abwechseln, also einen Tag Joggen und dann einen Tag Training.
Was haltet ihr davon? Könnt ihr mir vllt sagen, was ich mir am besten für den Anfang zulege? So hantelmäßig?

[Dr-House]

PS: Außerdem esse ich sehr viel Studentenfutter. An Trainingstagen eine Packung, sind ungefähr 800 kcal von FitforFun. Denkt ihr, das ist ok?

[Bigpapa30]

Also ich mache 4 Tage die Woche Sport.
Du kannst im Prinzip so viel Sport machen wie du willst du musst nur an so Tage mehr Essen wie sonst.
Weil von nicht kommt nicht und da du ja Untergewicht hast solltest du doppelt drauf achten.
Du kannst zb wenn du es nicht jeden Tag machst dir ruhig auch mal ne Tüte Chips oder ne Tafel Schokolade rein ziehen, dein Untergewicht wird es dir danken.
Ist doch super das du das mit den 5 Mahlzeiten hin bekommst.
Klar kannst du Studentenfutter essen, was spricht da gegen???
Du hast Untergewicht und so lange das der Fll ist kannst du so ziemlich alles in dich rein schaufeln auf was du Lust hast.
Wenn du auf normalen Gewicht bist musst du einfach an Trainingstagen mehr zu dir nehmen und dann wird dir das auch nicht mehr passieren das du ins Untergewicht fällst.
Man kann ja im Internet nach gucken wie viel kcal man bei welcher Sportart verbraucht in der Stunde an Hand daran (plus 200 kcal)kannst du dir ja aus rechen was du an dem Tag mehr essen musst.