Proteine / eiweise

**simme** · 13.02.2011, 12:26

Zitat von sunrisegg

Ja was sollte ich denn dann am besten zu mir nehmen eurer/deienr meinugn nach?

Also wenn du einen Gainer willst empfehle ich diese hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559
Wenn du ein Eiweiß für nach dem Training willst, dann reicht dieses für den Anfang
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=202075
Immer nach dem Training mit Wasser und Traubenzucker
Und mit 16 brauchst du sicherlich noch keins zusätzlich, da du mit der normalen Nahrung auch genug Eiweiß bekommst.
Lies dich n bisschen durchs Ernährungsforum und mach dir mal nen Vernünftigen Trainingsplan

**sunrisegg** · 13.02.2011, 12:29

was ist besser um masse aufzubauen?
gainer oder eiweiß?

**gaggeis** · 13.02.2011, 12:43

Zitat von sunrisegg

was ist besser um masse aufzubauen?
gainer oder eiweiß?

Sorry das ich so direkt werde.
DU hast überhaupt keine ahnung von training, ernährung und co.
Gedanken um gainer und pülverchen sind völlig überflüssig.
Lies erst einmal alle mit WICHTIG markierten threads und lerne die basics des bb sports.
Diese wären ernährung,training und co.

Closed"!

**simme** · 13.02.2011, 12:43

Zitat von sunrisegg

was ist besser um masse aufzubauen?
gainer oder eiweiß?

Ohhh mann...
Also Eiweiß brauchst du wil deine Muskeln daraus bestehen.
Gainer enthalten Eiweiß und Kaohlenhydrathe, die für den Kaöorienüberschuss brauchst um Muskeln aufzubauen.
Fertiggainer halte ich, besonders in deinem Alter, wenn du noch nicht 4500kcal brauchst, weil du sicher keine 100kg wiegst, für unnötig, da du den Kalorienüberschuss auch mit nätürlicher Nahrung erreichen kannst.
Einfach mehr Quark, Fleisch, Fisch, Eier... für mehr Eiweiß
Und mehr Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Haferflocken, usw. für mehr Kohlenhydrathe.
Dann noch ein bisschen gesundes Fett nicht vergessen und schauen, dass du auf deine Kalorien kommst.
Obst und Gemüse ist auch wichtig, aber wie gesagt:
Lies dich ein!!!