Zitat Zitat von sunrisegg
Ja was sollte ich denn dann am besten zu mir nehmen eurer/deienr meinugn nach?

einen guten trainings-und ernährungsplan mit einem leichten kcal überschuss!
nach dem training evtl whey + malto. in deinem alter wächst noch alles von alleine vor allem wenn man gerade erst mit dem training begonnen hat!
ich habe die ersten 5 jahre komplett ohne supplemente trainiert bis ich dann irgendwann an dem ersten plateau angelangt war!
dann kannst du dir über sowas gedanken machen.