also ihr könnt den plan auch gerne komplett zerfetzen. hauptsache ich lerne etwas dazu. meine beine sehen wegens des laufens eigentlich ganz fresh aus, deswegen mach ich die übungen mehr als ergänzung. ich sollte vielleicht dazu sagen, dass mein ziel eher ein sportlich/athletischer körper ist, als richtiger bodybuilder würde ich mich selber nicht bezeichnen.